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水分は小まめに補給
　人間の体は普通に生活をしていても、汗や尿などで平均２.０〜２.６リットルもの水が失われている。更に水は栄養分の運搬や老廃物の排泄、体温調節など、大切な働きをしている。体内の水分量は常に一定に保たれている必要があるが、水分を溜めておくことは出来ない為、尿をはじめ汗や排泄などで失った水分は、こまめに補 給する必要がある。
　熱中症を起こさない為には、バランスの取れた食事をしておれば平均で１日１.３〜１.５リットル程度の水を飲めばよいそうだ。
　しかし、小まめに水分を取る事を常に意識して　“水”　を補給しなければならない事は勿論、その取り方（方法、タイミング、量など）にも注意が必要だ。